La Dra. Nuria Paredes, experta en Medicina General, destaca que alimentos ricos en vitamina C y ácido fólico poseen propiedades para aliviar las alergias
El Impacto de la Vitamina C y Otros Nutrientes
La vitamina C es bien conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Según la doctora Paredes, consumir alimentos ricos en esta vitamina puede ayudar a moderar la respuesta inmune que desencadena las alergias. Alimentos como la manzana, rica en quercetina, y otros como el ajo y la cebolla, que contienen antioxidantes y antiinflamatorios, son especialmente beneficiosos.
Más allá de la vitamina C, seguir una dieta equilibrada y saludable es crucial para mantener un sistema inmunológico robusto, lo que puede prevenir o aliviar las alergias. La doctora Paredes insiste en la importancia de incluir una variedad de alimentos beneficiosos, como el jengibre, que además de sus propiedades antiinflamatorias, ayuda a combatir el envejecimiento celular.
Además de la dieta, la experta recomienda mantener un estilo de vida activo y manejar los niveles de estrés eficazmente. Evitar el tabaco y el alcohol también es vital, ya que ambos pueden exacerbar los síntomas alérgicos y debilitar las defensas del cuerpo.
Prevención Primaria, Secundaria y Terciaria de Alergias
La doctora Paredes distingue entre tres tipos de prevención de alergias:
- Prevención Primaria: Dirigida a individuos sin síntomas pero en riesgo de desarrollar alergias, como aquellos con antecedentes familiares o condiciones preexistentes.
- Prevención Secundaria: Se enfoca en personas que han sido diagnosticadas con sensibilidades pero que aún no presentan síntomas claros.
- Prevención Terciaria: Aplicada a aquellos que ya han experimentado síntomas alérgicos, con el objetivo de evitar recurrencias o mitigar la severidad de las reacciones.
Además de los cambios en la dieta y el estilo de vida, existen tratamientos naturales que pueden servir como antihistamínicos, ofreciendo alivio sin los efectos secundarios asociados con los medicamentos convencionales. Entre estos, la vitamina C y la petasita destacan por su eficacia en la reducción de síntomas alérgicos.
El enfoque holístico de la doctora Paredes para tratar las alergias resalta la importancia de una dieta saludable, un estilo de vida activo y el uso de remedios naturales. Este enfoque no solo ayuda a aliviar los síntomas de las alergias sino que también fortalece el sistema inmunológico, preparando el cuerpo para resistir futuras reacciones alérgicas. Con la llegada de la temporada de alergias, estas recomendaciones son más relevantes que nunca, ofreciendo estrategias efectivas para aquellos que buscan alternativas naturales y sostenibles para el manejo de sus alergias.
Optimización del Tratamiento Alergológico
Continuando con el enfoque proactivo en la lucha contra las alergias, la doctora Nuria Paredes recomienda una serie de estrategias de prevención secundaria y terciaria que son fundamentales para quienes ya han sido diagnosticados con sensibilidades alérgicas. La clave está en la identificación temprana y la intervención preventiva para evitar que las alergias se manifiesten con toda su intensidad.
Para aquellos en la etapa de prevención secundaria, el manejo incluye el monitoreo continuo y la posible introducción de alimentos bajo supervisión médica, para asegurarse de que no se desencadenen síntomas. En casos como el látex, donde la exposición puede ser inevitable en ciertos ambientes, se recomienda precaución incluso si no ha habido síntomas previos.
La prevención terciaria se orienta hacia aquellos que ya han experimentado síntomas alérgicos. Aquí, el objetivo es evitar la recurrencia y hacer que los episodios futuros sean menos severos. Este enfoque puede incluir desde el cambio de hábitos diarios hasta tratamientos farmacológicos específicos como la inmunoterapia, que se ha mostrado efectiva para desensibilizar al cuerpo contra alérgenos específicos.
Antihistamínicos Naturales: Un Enfoque Holístico
A continuación, la experta destaca algunos de los antihistamínicos naturales más efectivos, que pueden ser una alternativa o un complemento a los tratamientos médicos tradicionales para las alergias:
- Bromelina: Presente en el jugo y en el tallo de las piñas, es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. La bromelina puede ayudar a reducir la congestión nasal y otros síntomas asociados con las alergias.
- Probióticos: Estos microorganismos beneficiosos ayudan a fortalecer el sistema inmune y pueden modificar la respuesta inmunológica del cuerpo a los alérgenos. Los alimentos ricos en probióticos incluyen el yogur, el kéfir y otros productos fermentados.
- Quercetina: Este flavonoide, que se encuentra en muchas frutas y verduras, tiene propiedades antioxidantes y antihistamínicas. La quercetina puede estabilizar las células de mastocitos y prevenir la liberación de histamina, el compuesto que causa muchos de los síntomas de las alergias.
Implementación de Medidas Preventivas en el Entorno
Además de los tratamientos naturales, es crucial considerar el entorno en el que vive el individuo. Reducir los alérgenos en el hogar, como los ácaros del polvo y el moho, mediante la limpieza regular y el uso de purificadores de aire, puede ser esencial para disminuir la exposición y, por ende, la reacción alérgica.
La educación juega un papel crucial en la gestión de las alergias. Entender qué alimentos y comportamientos aumentan el riesgo de reacciones puede ayudar a las personas alérgicas a tomar decisiones informadas sobre su dieta y estilo de vida. Campañas de concientización y educación pueden equipar a los afectados con las herramientas necesarias para manejar sus condiciones de manera efectiva.
El enfoque integral y natural para el manejo de las alergias que propone la doctora Paredes no solo aborda los síntomas sino que también busca fortalecer el cuerpo de manera holística. Al integrar tratamientos naturales con estrategias de prevención y un ambiente controlado, los individuos con tendencias alérgicas pueden esperar una significativa mejora en su calidad de vida, especialmente durante los meses de alta polinización. Adoptar estos métodos puede ser un paso transformador hacia una vida más saludable y libre de alergias.
